Auch wenn das Kind der neue Mittelpunkt des Lebens ist, sollten Mütter nicht zu kurz kommen. Denn je zufriedener sie sind, desto besser geht es dem Kind. Wir haben Tipps für Mamas gesammelt.
Auszeit für die Mama
Wer heute Mutter wird, sucht meist vergeblich nach passenden Rollenbildern. Die alten Vorbilder sind längst überholt – sei dies die Vollzeit-Mami der 70er-Jahre oder die Vollblut-Karriere-Mutter der 90er. Junge Mütter suchen sich heutzutage neue, individuell passende Wege, wie sie Muttersein, Familie, Beruf und ihre eigenen Bedürfnisse unter einen Hut bringen. Es lohnt sich, von Anfang an darauf zu achten, dass man auch als Mutter Freiräume in den ausgefüllten Alltag einbaut. Babys und Kleinkinder vertragen es gut, wenn sich zwischendurch auch mal andere um sie kümmern. Vielfach hat das sogar erstaunlich positive Effekte: Der Kinderarzt Remo H. Largo beschreibt in seinem Buchklassiker «Babyjahre», dass die Kleinen in anderer Umgebung oft neue Verhaltensweisen zeigen. So kann ein Schreibaby zum Beispiel auf einmal wie ausgewechselt sein, wenn es andere Orte und Stimmen entdeckt.Unsere Hitliste für kleine Entspannungs-tipps ohne grossen Aufwand, aber mit hohem Wohlfühlfaktor:
Prickelnde Momente
Die Seele baumeln lassen im warmen Wasser – das bringt Gelassenheit und lässt sich sogar in der eigenen Badewanne realisieren. Mit viel Schaum, einem feinen Aroma-Zusatz, Kerzenlicht und vielleicht gar mit einem Glas Champagner machts gleich doppelt Spass.
Ein Nickerchen wirkt Wunder
Power-Nap nennen Fachleute das kurze Nickerchen zwischendurch. Was für viele Büromenschen und Manager bereits gang und gäbe ist, sollten sich auch Mütter gönnen. Ein kurzer Schlaf von wenigen Minuten hat einen unglaublichen Erholungseffekt und steigert die Leistungsfähigkeit. Aber Achtung: Nicht mehr als etwa 15 Minuten lang sollte die ideale Ruhepause sein, sonst fühlt man sich danach eher müder.
Tanzen macht glücklich
Wie wärs mit einem ausgelassenen Tanz zu Ihrer Lieblingsmusik? Tanzen steigert nämlich nicht nur die Körper- und Selbstwahrnehmung, sondern hilft einem dabei, Spannungen und Stress abzubauen.
Tapetenwechsel
Ein paar freie Stunden für sich und seine Interessen verbessern die Lebensqualität enorm: Gehen Sie ins Kino, treffen Sie Freunde und Bekannte, besuchen Sie einen Malkurs oder machen Sie einen Spaziergang im Wald. Alles passt – Hauptsache, Sie können dabei Energie tanken.
Neue Impulse
Es ist wichtig, sich bewusst Auszeiten zu nehmen und sei dies auch nur kurz: Schärfen Sie Ihre Sinne für die kleinen Momente und schöpfen Sie aus ihnen Kraft.
